中老年人選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等適合的鈣片，同時注意適量補充、飲食調(diào)整、適當運動和定期檢查，以維護骨骼健康。

1.碳酸鈣：碳酸鈣是一種常見的鈣片，其吸收率較高，價格相對較為便宜。

2.乳酸鈣：乳酸鈣是一種容易被人體吸收的鈣劑，適合胃腸道不適或消化不良的中老年人。

3.葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣的吸收率較高，對胃腸道刺激較小，適合兒童和老年人。

除了選擇適合的鈣片外，中老年人還應該注意以下幾點：

1.適量補充：中老年人每天需要攝入一定量的鈣質(zhì)，但也不能過量補充。一般來說，每天攝入1000-1500毫克的鈣質(zhì)即可。

2.飲食調(diào)整：中老年人應該通過飲食來攝取足夠的鈣質(zhì)，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

3.適當運動：適當?shù)倪\動可以促進鈣的吸收和利用，預防骨質(zhì)疏松。

4.定期檢查：中老年人應該定期進行骨密度檢查，了解自己的骨骼健康狀況。

總之，中老年人選擇適合的鈣片并注意飲食和運動，可以有效地預防和治療骨質(zhì)疏松癥。同時，在服用鈣片時，應該遵循醫(yī)生的建議，不要自行增減劑量。