急性腰扭傷后，應立即停止活動并躺下休息，采取冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等方法緩解疼痛和腫脹，在疼痛緩解后進行腰背肌鍛煉。老年人、孕婦、腰部疾病患者閃到腰后應及時就醫(yī)。

1.休息：立即停止活動，躺下休息，避免進一步加重損傷。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可緩解疼痛和腫脹。

3.熱敷：在受傷48小時后，可采用熱敷的方法，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。也可外用活血化瘀的膏藥。

5.物理治療：可采用按摩、針灸、推拿等方法，緩解肌肉緊張，促進恢復。

6.佩戴腰圍：在疼痛緩解后，可佩戴腰圍，保護腰部，避免再次受傷。

7.腰背肌鍛煉：在疼痛緩解后，可進行腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，預防再次扭傷。

8.就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、下肢麻木無力等，應及時就醫(yī)，排除骨折、脫位等嚴重情況。

需要注意的是，老年人、孕婦、患有腰部疾病的人群閃到腰后，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。