高低肩可通過姿勢糾正、肌肉訓(xùn)練、物理治療等方法調(diào)整，嚴(yán)重者需就醫(yī)。

1.姿勢糾正：保持良好的姿勢，尤其是站立和坐姿時，使頭部、頸部和肩部保持在一條直線上。注意挺胸、收腹、直腰。

2.肌肉訓(xùn)練：針對較弱的肌肉進(jìn)行強化訓(xùn)練，以平衡兩側(cè)肩部的力量。例如，可以進(jìn)行肩部的側(cè)平舉、前平舉等運動。

3.拉伸放松：對緊張的肌肉進(jìn)行拉伸，緩解肌肉緊張和縮短?？梢赃M(jìn)行肩部的旋轉(zhuǎn)、伸展等拉伸動作。

4.物理治療：如按摩、熱療、冷敷等，可以幫助緩解肌肉疼痛和緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.佩戴矯形器：在醫(yī)生的建議下，可以佩戴矯形器來糾正高低肩。

6.治療潛在疾?。喝绻叩图缡怯杉怪鶄?cè)彎等疾病引起的，需要進(jìn)行相應(yīng)的治療，如佩戴支具、進(jìn)行物理治療或手術(shù)矯正。

需要注意的是，對于嚴(yán)重的高低肩問題，可能需要專業(yè)醫(yī)生的評估和治療。此外，長期堅持正確的姿勢和進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拰τ陬A(yù)防高低肩的發(fā)生也非常重要。如果您有高低肩問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師，以獲得個性化的建議和治療方案。