高低肩可通過(guò)姿勢(shì)糾正、肌肉訓(xùn)練、物理治療等方法調(diào)整，嚴(yán)重者需就醫(yī)。

1.姿勢(shì)糾正：保持良好的姿勢(shì)，尤其是站立和坐姿時(shí)，使頭部、頸部和肩部保持在一條直線上。注意挺胸、收腹、直腰。

2.肌肉訓(xùn)練：針對(duì)較弱的肌肉進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以平衡兩側(cè)肩部的力量。例如，可以進(jìn)行肩部的側(cè)平舉、前平舉等運(yùn)動(dòng)。

3.拉伸放松：對(duì)緊張的肌肉進(jìn)行拉伸，緩解肌肉緊張和縮短?？梢赃M(jìn)行肩部的旋轉(zhuǎn)、伸展等拉伸動(dòng)作。

4.物理治療：如按摩、熱療、冷敷等，可以幫助緩解肌肉疼痛和緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.佩戴矯形器：在醫(yī)生的建議下，可以佩戴矯形器來(lái)糾正高低肩。

6.治療潛在疾?。喝绻叩图缡怯杉怪鶄?cè)彎等疾病引起的，需要進(jìn)行相應(yīng)的治療，如佩戴支具、進(jìn)行物理治療或手術(shù)矯正。

需要注意的是，對(duì)于嚴(yán)重的高低肩問(wèn)題，可能需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和治療。此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的姿勢(shì)和進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于預(yù)防高低肩的發(fā)生也非常重要。如果您有高低肩問(wèn)題或疑慮，建議咨詢(xún)醫(yī)生或物理治療師，以獲得個(gè)性化的建議和治療方案。