長時間站立后腳后跟疼痛，可能與跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺等有關(guān)。以下是一些建議：

1.充分休息：避免長時間站立或行走，尤其是在疼痛發(fā)作時。休息可以減輕足跟部的壓力，緩解疼痛。

2.物理治療：可以采用熱敷、冷敷、按摩等物理治療方法，緩解疼痛和炎癥。

3.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）等緩解疼痛。如果疼痛嚴重，可以考慮局部注射糖皮質(zhì)激素。

4.矯正鞋墊：如果存在扁平足或足弓過高，可以使用矯正鞋墊來改變足底的壓力分布，減輕疼痛。

5.跟腱拉伸：每天進行適當?shù)母炖爝\動，可以增強跟腱的柔韌性，緩解疼痛。

6.就醫(yī)診治：如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因，并采取相應的治療措施。

需要注意的是，孕婦、糖尿病患者、老年人等特殊人群，由于身體狀況的不同，可能需要采取不同的治療方法。在治療過程中，應遵循醫(yī)生的建議，注意休息和保護足跟部，避免病情加重。如果疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時就醫(yī)。