孕婦小腿抽筋時(shí)，可采取按摩、熱敷、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改變姿勢(shì)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法自救；如抽筋頻繁或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；孕期應(yīng)注意保暖。

1.按摩抽筋部位：將抽筋的腿部伸直，用手握住腳趾，向身體方向拉伸，以緩解肌肉緊張。按摩抽筋部位也可以幫助放松肌肉。

2.局部熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在抽筋的部位，每次15-20分鐘，可緩解肌肉痙攣。

3.補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D：孕婦小腿抽筋可能與缺鈣有關(guān)，應(yīng)多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，同時(shí)補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

4.改變姿勢(shì)：改變坐姿或臥姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，以減輕腿部壓力。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防抽筋。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，避免過(guò)度疲勞。

需要注意的是，如果孕婦小腿抽筋頻繁或伴有其他癥狀，如疼痛、腫脹、麻木等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問(wèn)題。同時(shí)，孕婦在孕期應(yīng)注意保暖，避免腿部受涼。