在臨床中，肩頸疼痛可通過按摩委中穴、肩井穴、肩貞穴這三個(gè)穴位來有效緩解，且除按摩外，熱敷、針灸、理療等方式也能有效緩解疼痛，可依身體實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

一、委中穴：當(dāng)患者出現(xiàn)頸肩痛時(shí)，按摩委中穴能幫助有效緩解。委中穴處在人體的腘橫紋中點(diǎn)。其主要按摩方式為，用兩手拇指按壓兩側(cè)委中穴，需注意保持合適力度，一般以稍感疼痛時(shí)為最佳。通常一壓一松算1次，要堅(jiān)持做50次。

二、肩井穴：對(duì)肩井穴進(jìn)行適度按摩，同樣能有效緩解頸肩痛癥狀。肩井穴位于肩上，即乳頭正上方與肩線交接處。具體做法是用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴，以有酸脹感為佳，可每50次為一組。

三、肩貞穴：肩貞穴在肩關(guān)節(jié)后下方，當(dāng)肩頸部位疼痛時(shí)，可通過按摩該部位緩解。讓兩手拇指的指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴，一般也需按摩50次左右，以局部有酸脹感為宜。

總之，對(duì)于肩頸疼痛，可利用上述方法來緩解，根據(jù)自身具體情況選擇合適的方式。