黑芝麻補鈣效果不理想，其草酸會影響鈣吸收，且過量補鈣有害健康。需注意飲食均衡，特殊人群可在醫(yī)生指導下補鈣。

黑芝麻補鈣效果一般。

黑芝麻是一種常見的食物，它含有一定量的鈣，但黑芝麻中的草酸會影響鈣的吸收，導致其補鈣效果并不理想。

對于需要補鈣的人群，建議選擇一些富含鈣且吸收率高的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。同時，還可以在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，選擇合適的鈣劑進行補充。

需要注意的是，補鈣并不是越多越好，過量的鈣攝入可能會對健康造成負面影響。因此，在補鈣的過程中，應該注意適量，并結合適當?shù)倪\動和陽光照射，以促進鈣的吸收和利用。

此外，對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人等，由于身體對鈣的需求較高，可能需要額外的補鈣。在這種情況下，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行補鈣。同時，還應該注意飲食的均衡和多樣化，以保證身體獲得足夠的營養(yǎng)物質。