通常情況下，小腿肌肉不能通過揉的方式揉掉，若小腿肌肉過于發(fā)達，可通過運動、拉伸、按摩、飲食控制等方法幫助減少小腿肌肉。

1.運動：通過有氧運動和針對小腿的肌肉訓練，可以幫助減少小腿肌肉的體積。例如，慢跑、跳繩、瑜伽等運動可以幫助燃燒卡路里，同時增強小腿肌肉的耐力和靈活性。

2.拉伸：拉伸可以幫助放松小腿肌肉，減少肌肉緊張和酸痛。可以通過站立位小腿后側(cè)拉伸、仰臥位小腿后側(cè)拉伸等方式進行。

3.按摩：按摩可以幫助放松小腿肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和酸痛?？梢酝ㄟ^按摩球、按摩棒等工具進行。

4.飲食控制：保持健康的飲食習慣，控制熱量攝入，有助于減少小腿肌肉的生長。

需要注意的是，這些方法需要長期堅持才能取得較好的效果。同時，如果小腿肌肉過于發(fā)達或存在其他健康問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以獲得更具體的建議和指導。