閃腰后不能再劇烈運(yùn)動，要盡量減少走路，應(yīng)馬上休息。閃腰時患者不應(yīng)再有隨意動作，需躺在硬床上休息，這對恢復(fù)有益。采用跌打膏外敷以及將熱姜片貼在扭傷處，會有不錯效果。急性患者可去醫(yī)院或通過針灸方法治療。

一、閃腰后不要劇烈運(yùn)動：劇烈運(yùn)動可能會加重腰部的損傷，導(dǎo)致疼痛加劇和恢復(fù)時間延長。

二、盡量少走路且立刻休息：走路時腰部會承受一定的壓力和活動，不利于損傷的恢復(fù)，而立刻休息能讓腰部得到放松，避免進(jìn)一步損傷。

三、躺在硬床上休息：這樣能提供較好的支撐，有助于保持腰部的正常生理曲度，利于恢復(fù)。

四、跌打膏外敷和熱姜片貼敷：跌打膏有活血散瘀等作用，熱姜片能起到一定的溫?zé)岽碳ばЧ寄軒椭徑獍Y狀。

五、急性患者可采取的措施：去醫(yī)院能得到專業(yè)的診斷和治療建議，針灸對于緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)可能有積極作用。

總之，閃腰后要采取正確的應(yīng)對措施，避免不當(dāng)行為加重病情，同時根據(jù)具體情況選擇合適的治療方法來促進(jìn)恢復(fù)。