上完廁所腿麻可通過改變姿勢、按摩、伸展、活動關節(jié)、熱敷、補充水分等方法緩解，若持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。

1.改變姿勢：緩慢站起來，避免突然起身，然后活動腿部，可減輕麻木感。

2.按摩腿部：用手輕柔地按摩腿部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解麻木和疼痛。

3.伸展腿部：伸展腿部肌肉，可緩解肌肉緊張，減輕麻木感。

4.活動關節(jié)：活動腳踝、膝蓋等關節(jié)，可增加關節(jié)靈活性，緩解麻木感。

5.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腿部，可促進血液循環(huán)，緩解麻木和疼痛。

6.補充水分：上完廁所后，及時補充水分，避免脫水引起的麻木。

需要注意的是，如果腿麻持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如疼痛、無力、腫脹等，可能是神經(jīng)系統(tǒng)或血管疾病引起的，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷。此外，對于老年人、孕婦、糖尿病患者等特殊人群，腿麻可能是更嚴重疾病的先兆，應更加重視。如果有任何疑慮或擔憂，最好咨詢醫(yī)生的建議。