中老年人缺鈣的常見表現(xiàn)包括骨質(zhì)疏松、容易抽筋、骨質(zhì)增生以及身高降低等。

一、骨質(zhì)疏松：中老年人一旦缺鈣，就會使骨骼中的鈣質(zhì)大量丟失，從而導(dǎo)致骨骼穩(wěn)定性變差，這樣一來就極易引發(fā)骨折。一些嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松情況，還會出現(xiàn)無緣無故的骨折，甚至是自發(fā)性骨折現(xiàn)象。

二、容易抽筋：當(dāng)中老年人缺鈣致使血鈣下降后，肌肉神經(jīng)電反射會變得敏感，進(jìn)而導(dǎo)致小肚子和小腿抽筋。同時(shí)，低血鈣或是大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，會對神經(jīng)細(xì)胞的正常功能造成嚴(yán)重干擾，所以容易在輕微刺激下就出現(xiàn)抽筋情況。

三、骨質(zhì)增生：從營養(yǎng)學(xué)的層面來講，缺鈣是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一。骨質(zhì)增生會致使身體多處關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛且變得僵化。

四、身高降低：當(dāng)中老年人缺鈣時(shí)，隨著骨骼中鈣質(zhì)的不斷流失，骨骼硬度會逐漸下降，脊柱會逐漸被壓縮，進(jìn)而就會出現(xiàn)身高逐漸降低的現(xiàn)象。

總之，中老年人要關(guān)注自身是否有這些缺鈣的表現(xiàn)，以便及時(shí)采取措施進(jìn)行補(bǔ)鈣，維持身體健康。