跑步后腰疼可通過(guò)如下方法緩解。

一、物理治療。利用微波理療和遠(yuǎn)紅外線理療等方式，可減輕炎癥反應(yīng)，有效緩解疼痛癥狀。

二、口服藥物治療。跑步后腰疼大多是因筋膜慢性勞損或肌肉慢性損傷所致。此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服止痛藥物以及舒緩肌肉緊張的藥物，例如美洛昔康、塞來(lái)昔布、乙哌立松片等進(jìn)行治療。1.美洛昔康：屬于非甾體抗炎藥，具有抗炎、止痛、解熱的作用，能緩解跑步后腰疼引發(fā)的疼痛不適。2.塞來(lái)昔布：能通過(guò)抑制環(huán)氧化酶-2來(lái)發(fā)揮抗炎止痛功效，對(duì)跑步后腰疼有改善作用。3.乙哌立松片：可以放松肌肉，改善肌肉緊張狀態(tài)，進(jìn)而減輕腰疼癥狀。

三、外用膏藥治療。外用膏藥可起到通經(jīng)活絡(luò)、止痛的效果，對(duì)跑步后腰疼能很好地發(fā)揮緩解疼痛的作用。

四、注意休息并停止跑步。同時(shí)可選擇一些其他運(yùn)動(dòng)來(lái)替代跑步，比如游泳，這樣既能鍛煉身體，又能保護(hù)腰部。

總之，跑步后腰疼應(yīng)及時(shí)采取上述措施進(jìn)行治療，通?？捎行Ь徑獍Y狀。