鈣是制造骨骼的重要原料，能促進(jìn)生長并增加骨頭密度，所以補(bǔ)充鈣劑對長高有一定助力。臨床上的鈣劑種類繁多，建議選用含有維生素D的鈣劑，像碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等。這是因?yàn)榫S生素D可促進(jìn)鈣離子吸收，相對而言補(bǔ)鈣效果更佳。

一、在生長發(fā)育階段，不能僅依靠鈣片補(bǔ)鈣來促使長高，飲食中也要注重鈣劑攝入。比如每天可喝1至2杯牛奶，多吃些豆皮、豆腐、蝦皮、紫菜、海帶等鈣含量豐富的食物。

二、補(bǔ)充鈣劑后要關(guān)注鈣離子吸收。除了服用含維生素D的鈣劑，每天還可適當(dāng)曬曬太陽，人體能自行產(chǎn)生維生素D以促進(jìn)鈣吸收。

三、長高不僅需要補(bǔ)充鈣劑、加強(qiáng)營養(yǎng)飲食，還得注意充分休息并增加體育鍛煉。充足的睡眠能確保足量生長激素分泌，推動(dòng)生長發(fā)育，而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如跳躍、打籃球等，能夠刺激軟骨骨骺發(fā)育，有利于長高。

總之，要想長高，需要多方面的綜合措施，包括合理補(bǔ)充鈣劑、注意飲食、保證睡眠和適度運(yùn)動(dòng)等。