腳后跟疼可采取5種方法緩解：休息、冰敷、藥物治療、物理治療、使用鞋墊或矯形器。若持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)，特殊人群需特別關(guān)注并及時治療。

1.休息：減少站立和行走的時間，尤其是在疼痛加重時。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和炎癥。

4.物理治療：包括按摩、拉伸、電療等，可以幫助放松肌肉，減輕疼痛。

5.鞋墊或矯形器：使用特殊的鞋墊或矯形器來改變足底的壓力分布，緩解疼痛。

如果腳后跟疼持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀（如腫脹、發(fā)熱等），建議及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、糖尿病患者、老年人等，腳后跟疼可能與特定的健康問題相關(guān)，需要更加關(guān)注和及時治療。如果您有任何疑慮或擔(dān)憂，請咨詢醫(yī)生的建議。