抽筋時應(yīng)保持冷靜、呼救，伸展、按摩抽筋部位，盡快上岸。

1.保持冷靜：首先要保持冷靜，避免驚慌導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

2.呼救：大聲呼喊尋求幫助，以便他人能夠及時發(fā)現(xiàn)并提供幫助。

3.伸展抽筋的腿部：如果抽筋的是腿部肌肉，可以嘗試伸展抽筋的腿部，將腳向上勾起，或者用手抓住腳趾，向身體方向拉伸，以緩解抽筋的癥狀。

4.按摩抽筋的部位：可以用手輕輕按摩抽筋的部位，幫助緩解肌肉緊張。

5.盡快上岸：在采取上述措施的同時，盡快游向岸邊，以便能夠得到更專業(yè)的幫助。

需要注意的是，對于一些患有心血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病的人群，在游泳前最好咨詢醫(yī)生的意見，以確保身體狀況適合游泳。同時，在游泳過程中，也要注意適量運動，避免過度疲勞。如果在游泳過程中出現(xiàn)腿抽筋等不適癥狀，應(yīng)立即停止游泳，并采取上述措施進行處理。如果癥狀持續(xù)不緩解或者出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。