老年人補鈣可通過飲食、曬太陽、服用鈣劑等方式，需注意適量并補充維生素D，有疾病應先咨詢醫(yī)生。

老年人補鈣可以通過飲食、曬太陽、服用鈣劑等方式，具體原因如下：

飲食：老年人可以多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等，這些食物中的鈣易于被人體吸收。

曬太陽：適當?shù)臅裉柨梢源龠M維生素D的合成，維生素D可以幫助人體吸收鈣。老年人可以在每天上午10點前和下午4點后，適當曬太陽，但要避免陽光直射眼睛。

服用鈣劑：如果老年人飲食中攝入的鈣不足，或者由于年齡等原因?qū)е骡}吸收不良，可以在醫(yī)生的指導下服用鈣劑。

需要注意的是，老年人補鈣時要注意適量，不要過量補鈣。過量補鈣可能會導致便秘、結(jié)石等問題。同時，老年人在補鈣的同時，還應該注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。如果老年人有其他疾病，如骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石等，在補鈣前應該先咨詢醫(yī)生的意見。