當(dāng)出現(xiàn)腳腕酸痛時，可以通過以下方法快速緩解：

1.休息：停止活動，讓腳腕得到充分的休息。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在腳腕上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎腳腕，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高患肢：將腳腕抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

6.物理治療：可以進(jìn)行熱敷、按摩、超聲波等物理治療，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

7.就醫(yī)：如果腳腕酸痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腫脹、畸形、活動受限等，應(yīng)及時就醫(yī)，排除骨折、脫位等嚴(yán)重情況。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、有基礎(chǔ)疾病的人群，在出現(xiàn)腳腕酸痛時，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，在日常生活中，應(yīng)注意避免長時間行走、站立，選擇舒適的鞋子，避免受傷。