腰閃后應(yīng)立即停止活動(dòng)，采取舒適體位，冷敷或熱敷，服用止痛藥，根據(jù)情況進(jìn)行腰部伸展和放松練習(xí)，如癥狀持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。

2.采取舒適的體位，如仰臥或側(cè)臥，以減輕腰部的壓力。

3.可以使用冷敷或熱敷來(lái)緩解疼痛和腫脹，但要注意溫度適宜，避免燙傷或凍傷。

4.如果疼痛嚴(yán)重，可以服用止痛藥，但應(yīng)按照醫(yī)生的建議使用。

5.對(duì)于癥狀較輕的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腰部的伸展和放松練習(xí)。

6.如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療，如X光、CT等，以確定是否存在骨折或其他損傷。

需要注意的是，孕婦、老年人、患有腰部疾病的人群在腰閃后應(yīng)更加謹(jǐn)慎，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時(shí)，在日常生活中，要注意保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或重物提取，加強(qiáng)腰部的鍛煉，以預(yù)防腰部損傷的發(fā)生。