腰閃后應(yīng)立即停止活動，采取舒適體位，冷敷或熱敷，服用止痛藥，根據(jù)情況進行腰部伸展和放松練習(xí)，如癥狀持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時就醫(yī)。

1.立即停止活動，避免加重損傷。

2.采取舒適的體位，如仰臥或側(cè)臥，以減輕腰部的壓力。

3.可以使用冷敷或熱敷來緩解疼痛和腫脹，但要注意溫度適宜，避免燙傷或凍傷。

4.如果疼痛嚴重，可以服用止痛藥，但應(yīng)按照醫(yī)生的建議使用。

5.對于癥狀較輕的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行腰部的伸展和放松練習(xí)。

6.如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療，如X光、CT等，以確定是否存在骨折或其他損傷。

需要注意的是，孕婦、老年人、患有腰部疾病的人群在腰閃后應(yīng)更加謹慎，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或重物提取，加強腰部的鍛煉，以預(yù)防腰部損傷的發(fā)生。