小腿抽筋時(shí)應(yīng)立即停止游泳，嘗試伸展肌肉、熱敷，如癥狀持續(xù)或嚴(yán)重應(yīng)尋求醫(yī)療幫助，特殊人群需特別注意。

1.立即停止游泳，保持冷靜，避免驚慌。

2.嘗試伸展抽筋的肌肉。如果是小腿后部肌肉抽筋，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖，同時(shí)雙手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，反復(fù)做幾次，直至癥狀緩解。如果是小腿前部肌肉抽筋，可做勾腳動(dòng)作，同時(shí)將足跟向前推，反復(fù)做幾次，直至癥狀緩解。

3.可以用熱毛巾或熱水袋對(duì)抽筋部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

4.如果抽筋持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)立即上岸，尋求醫(yī)療幫助。

對(duì)于特殊人群，如孕婦、高血壓患者、心臟病患者等，如果在游泳時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，應(yīng)立即停止游泳，保持冷靜，并尋求醫(yī)療幫助。此外，在游泳前，應(yīng)進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞和饑餓，同時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的游泳強(qiáng)度和時(shí)間。