劇烈運動后肌肉酸痛難忍怎么快速消除酸痛問
劇烈運動后肌肉酸痛難忍怎么快速消除酸痛
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謝幼專主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 向他提問
做完劇烈運動后肌肉酸痛,可采取如下方法進行改善:一般治療、物理治療、藥物治療,同時患者還需勞逸結(jié)合,運動時注意運動量,日常多食用富含相關(guān)營養(yǎng)的食物。
一、一般治療:劇烈運動后出現(xiàn)肌肉酸痛,常因運動量過大致體內(nèi)乳酸堆積過多。此時可停止運動,通過臥床休息來放松肌肉組織,進而緩解不適癥狀。
二、物理治療:
1.按摩:能促進局部血液循環(huán),幫助緩解不適。
2.熱敷:同樣有利于局部血液流通,減輕不適表現(xiàn)。
3.針灸(必要時):患者可到正規(guī)醫(yī)院進行針灸,以起到疏通經(jīng)絡(luò)、改善肌肉酸痛的作用。
三、藥物治療:若酸痛情況較為嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行治療。
總之,對于劇烈運動后肌肉酸痛的情況,要綜合采取多種措施來緩解,包括恰當(dāng)?shù)闹委煼椒?、合理控制運動量以及注重日常飲食營養(yǎng)等。
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