老年人補鈣的食物主要有以下幾種：

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣，而且容易被人體吸收。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣源。

3.綠葉蔬菜：如菠菜、莧菜、芹菜等，這些蔬菜中含有一定量的鈣。

4.堅果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等堅果中也含有鈣。

5.魚類：三文魚、沙丁魚等魚類富含維生素D，有助于鈣的吸收。

此外，老年人在日常飲食中還應(yīng)注意以下幾點：

1.適量曬太陽：陽光中的紫外線能夠促進皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。

2.飲食均衡：避免過度飲酒、咖啡和茶等，這些飲品可能會影響鈣的吸收。

3.定期體檢：骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補鈣治療。

總之，老年人補鈣是非常重要的，通過合理的飲食和生活方式，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等疾病的發(fā)生。