60歲老年人補(bǔ)鈣問(wèn)
60歲老年人補(bǔ)鈣
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高嵩濤主任醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
60歲人群補(bǔ)鈣要點(diǎn)包括:通過(guò)合理飲食與生活方式,以及在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
一、飲食與生活方式
1.在飲食上,60歲老年人可選擇含鈣量高的食物,如雞蛋、牛奶、蝦仁等,能輔助補(bǔ)鈣。同時(shí)多吃含蛋白質(zhì)、乳糖、維生素D高的食物,像三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、蘑菇等,有助于鈣吸收。
2.在生活中,老年人適當(dāng)外出曬太陽(yáng),可促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。
二、藥物補(bǔ)鈣
如果老年人已出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)甚至嚴(yán)重缺鈣,需遵醫(yī)囑使用藥物補(bǔ)鈣,如碳酸鈣D3片、骨化三醇軟膠囊等,能緩解缺鈣導(dǎo)致的抽筋、骨痛等癥狀。
此外,60歲老年人要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。補(bǔ)鈣時(shí)不能喝濃茶、咖啡等飲料,以免影響鈣吸收。
總之,60歲人群補(bǔ)鈣需綜合考慮飲食、生活方式和藥物等方面,以達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。
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