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肩胛背神經(jīng)卡壓怎么鍛煉

2025年05月28日 16:58:26
病情描述:

肩胛背神經(jīng)卡壓怎么鍛煉

醫(yī)生回答(1)
  • 谷文光
    谷文光主任醫(yī)師

    哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問

    肩胛背神經(jīng)卡壓可通過以下鍛煉方式緩解:

    1.手指爬墻:面對墻壁站立,用手指交替向上爬行,盡量使上肢伸直。

    2.背后拉手:雙手向后,由健側(cè)手拉住患側(cè)手腕,逐漸向上提拉。

    3.聳肩:雙側(cè)同時做聳肩動作,盡量使雙肩靠近耳朵。

    4.上肢后伸:雙手在身后相握,然后逐漸向上抬起。

    需要注意的是,鍛煉時應(yīng)避免過度勞累,以免加重癥狀。如果肩胛背神經(jīng)卡壓癥狀較為嚴(yán)重,或通過鍛煉無法緩解,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。此外,孕婦、患有嚴(yán)重心臟病等疾病的人群不適合進行上述鍛煉。

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