中老年人補鈣需注意飲食、藥物、運動和檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑并保持健康的生活方式。

1.飲食補鈣：中老年人應(yīng)該多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。此外，維生素D可以促進鈣的吸收，中老年人可以多曬太陽，或者服用維生素D補充劑。

2.藥物補鈣：如果中老年人飲食中鈣攝入不足，可以服用鈣劑來補充。但是，鈣劑的選擇和使用劑量應(yīng)該根據(jù)個人情況而定，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

3.適量運動：適量的運動可以促進鈣的吸收和利用，預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年人可以選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。

4.定期檢查：中老年人應(yīng)該定期進行骨密度檢查，了解自己的骨密度情況，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

總之，中老年人補鈣是非常重要的，但是補鈣也需要注意方法和劑量，避免過度補鈣對身體造成不良影響。同時，中老年人還應(yīng)該保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、定期體檢等，以預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生。