生理期腰疼可嘗試休息、熱敷、按摩、保持正確姿勢、適度運動、飲食調整、藥物治療等方法緩解，若持續(xù)時間較長或疼痛嚴重，應及時就醫(yī)。

1.休息：在生理期期間，應盡量避免過度勞累和劇烈運動，保證充足的睡眠。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，可以緩解肌肉緊張和疼痛。

3.按摩：輕輕按摩腰部，可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

4.保持正確的姿勢：站立、坐著或行走時，應保持正確的姿勢，避免彎腰或扭曲腰部。

5.適度運動：適當?shù)倪\動可以緩解生理期腰疼，如散步、瑜伽等。

6.飲食調整：多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，可以緩解疼痛。

7.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用一些止痛藥或消炎藥。

需要注意的是，如果生理期腰疼持續(xù)時間較長或疼痛程度較嚴重，應及時就醫(yī)，排除其他潛在的疾病。此外，對于孕婦、哺乳期婦女和有其他健康問題的女性，應在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。