補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間因人而異，但睡前、兩餐之間、曬太陽后是比較適合補(bǔ)鈣的時(shí)間段。補(bǔ)鈣的效果與鈣劑的種類、劑量、個(gè)體差異等因素有關(guān)，如有補(bǔ)鈣需求，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.睡前：夜間是血鈣向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移的高峰期，睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，補(bǔ)充血鈣的流失，而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

2.兩餐之間：一般早餐和午餐的時(shí)間間隔比較長，這時(shí)候胃酸分泌較多，有利于鈣的吸收。如果在兩餐之間服用鈣劑，可以減少胃酸對鈣的破壞。

3.曬太陽后：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，而曬太陽可以促進(jìn)皮膚合成維生素D。因此，在曬太陽后補(bǔ)鈣，可以提高鈣的吸收率。

需要注意的是，補(bǔ)鈣的效果不僅僅取決于補(bǔ)鈣的時(shí)間，還與鈣劑的種類、劑量、個(gè)體差異等因素有關(guān)。此外，補(bǔ)鈣也不能過量，過量的鈣攝入可能會對健康造成負(fù)面影響。如果有補(bǔ)鈣的需求，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。