年輕人肩周炎通常能自愈，自愈時(shí)間因人而異，通常為數(shù)月至2年，在此期間，患者可采取休息、物理治療、運(yùn)動(dòng)、藥物治療和心理調(diào)整等措施促進(jìn)恢復(fù)。

1.休息：避免過(guò)度使用肩關(guān)節(jié)，尤其是在疼痛加重時(shí)。

2.物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、電療等，可以緩解疼痛和炎癥。

3.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)、伸展等，以保持關(guān)節(jié)的靈活性。

4.藥物治療：在疼痛嚴(yán)重時(shí)，可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛。

5.心理調(diào)整：保持積極的心態(tài)，避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。

需要注意的是，如果肩周炎癥狀持續(xù)不緩解或加重，或出現(xiàn)其他異常情況，如手臂麻木、無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在的肩部疾病。此外，年輕人在日常生活中應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作，定期進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肩周炎的發(fā)生。