晚上睡前吃鈣片最好，補(bǔ)鈣需按醫(yī)生建議劑量，飲食均衡，不適及時就醫(yī)。

一天中晚上睡前吃鈣片最好。

補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重者會使人體抽搐。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

需要注意的是，補(bǔ)鈣也不是越多越好，需要按照醫(yī)生的建議劑量進(jìn)行補(bǔ)充，同時還需要注意飲食的均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。對于老年人、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群，由于身體對鈣的需求較高，可能需要額外的補(bǔ)鈣。在補(bǔ)鈣期間，如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。