補(bǔ)鈣的建議包括多吃富含鈣的食物、曬太陽(yáng)、適量運(yùn)動(dòng)、避免不良習(xí)慣等，特殊人群可能需額外補(bǔ)鈣，如有健康問(wèn)題或服藥請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

1.多吃富含鈣的食物：比如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)人體合成維生素D，維生素D可以幫助人體吸收鈣。

3.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼健康，增加骨密度。

4.避免不良習(xí)慣：比如抽煙、喝酒、喝碳酸飲料等，這些習(xí)慣會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。

需要注意的是，老年人、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群，由于身體特殊情況，可能需要額外補(bǔ)鈣。如果您有任何健康問(wèn)題或正在服用藥物，請(qǐng)?jiān)谘a(bǔ)鈣前咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。