喝完牛奶后不建議馬上吃鈣片。牛奶不宜與鈣片一同食用，這是由于牛奶本身富含豐富的鈣和蛋白質(zhì)，要是再與鈣同時(shí)服用，牛奶會形成一層膜，致使小腸壁吸收鈣的濃度會因這層膜的阻隔而使吸收能力下降，并且牛奶中的蛋白與鈣結(jié)合后還會發(fā)生沉淀，從而影響鈣的吸收。

一、鈣片的最佳服用時(shí)間：

1.鈣片最好在夜間服用，效果較好，尤其在晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)服用為佳，因?yàn)榇似陂g生長激素分泌最為旺盛，對孩子的生長發(fā)育特別有利。

二、鈣片的選擇：

1.在購買鈣片時(shí)一定要挑選成分充足且較易吸收的適合兒童或老年人口服的鈣片。

三、促進(jìn)鈣吸收的其他方式：

1.白天要注意多曬太陽，適度進(jìn)行運(yùn)動。

2.進(jìn)食新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充維生素。

3.多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維，如魚、肉、奶、蛋等，在均衡營養(yǎng)的同時(shí)可高效促進(jìn)鈣的吸收。

總之，要正確服用鈣片，注意其與牛奶不要同時(shí)吃，選擇合適時(shí)間和合適的鈣片，并通過多種方式來促進(jìn)鈣的吸收，以保障身體健康。