老年人最好通過飲食調(diào)整、曬太陽、適量運動、定期體檢等方式補鈣，同時需注意控制鹽攝入量、避免過量飲用咖啡和茶，并在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下選擇合適的補鈣產(chǎn)品。

1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：適當曬太陽可以促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.運動：適量的運動可以增強骨骼的強度和穩(wěn)定性。

4.定期體檢：及時了解自身的鈣營養(yǎng)狀況，以便進行針對性的補充。

此外，對于老年人來說，還需要注意以下幾點：

1.控制鹽的攝入量，因為鹽會增加鈣的流失。

2.避免過量飲用咖啡和茶，這些飲料中的咖啡因會影響鈣的吸收。

3.選擇合適的補鈣產(chǎn)品時，應注意產(chǎn)品的質(zhì)量和安全性，并在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下使用。

總之，老年人補鈣需要綜合考慮飲食、運動、曬太陽等多種因素，以確保鈣的攝入量充足并有效吸收。同時，定期體檢和咨詢專業(yè)人士的建議也是非常重要的。