長高需要綜合考慮多種因素，單純吃鈣片效果有限。均衡飲食、適量運動、保證充足睡眠和避免不良習慣，對長高有一定幫助。如果對身高不滿意，可咨詢專業(yè)人士獲取更多建議。

1.均衡飲食：攝入富含蛋白質、維生素D、鈣等營養(yǎng)物質的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果等。

2.適量運動：運動可以刺激骨骼生長，建議選擇適合自己的運動方式，如籃球、跳繩、游泳等。

3.保證充足睡眠：睡眠是身體生長發(fā)育的重要時期，建議保持每天8-9小時的睡眠時間。

4.避免不良習慣：如吸煙、飲酒等，這些習慣會影響身體的正常生長發(fā)育。

需要注意的是，身高的增長受到多種因素的影響，并不是單純依靠鈣片就能實現的。如果您對自己的身高不滿意，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，了解更多關于長高的知識和方法。