對于腰肌勞損患者，正確的睡姿能減輕疼痛和不適。仰臥時，在雙腿下墊枕，使膝蓋微彎；側(cè)臥時，雙膝間夾枕，保持腰部中立。床墊不能太軟或太硬。孕婦和特殊人群需根據(jù)個人情況選擇合適的睡姿。如有疑問，可咨詢醫(yī)生或健康顧問。

1.仰臥位：在雙腿下方墊一個枕頭，使膝蓋微微彎曲，這有助于放松腰部肌肉。也可以在膝蓋之間夾一個枕頭，以保持腰部的中立位。

2.側(cè)臥位：保持膝蓋彎曲，將一個枕頭放在兩腿之間，以減輕腰部的壓力?？梢栽谏戏降耐惹胺乓粋€枕頭，使身體更加舒適。

3.使用硬板床：床墊不要太軟，也不要太硬，以保證腰部有良好的支撐。

需要注意的是，對于孕婦和特殊人群，可能需要根據(jù)個人情況選擇合適的睡姿。如果您有任何疑問或需要更詳細(xì)的建議，請咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康顧問。