哺乳期腰疼的緩解方式包括物理治療、藥物治療等，同時患者平時要注意腰部保暖且不能受涼，盡量減少腰部活動，避免久站或久坐，若腰疼癥狀嚴重需及時就醫(yī)檢查。

一、物理治療

若哺乳期間出現(xiàn)腰疼，可先采用熱敷的方式來緩解，在扭傷24小時后用熱毛巾敷于腰部，這樣有利于促進腰部血液循環(huán)，從而改善腰部的疼痛感以及腫脹感。

二、藥物治療

如果腰疼情況較為嚴重，且經(jīng)物理治療后未能有效改善，建議在醫(yī)生指導下服用非甾體類抗炎藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)藥物進行治療，如布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、谷維素片等，可減輕局部的疼痛感，但服藥期間不建議喂奶，以免影響嬰兒健康。

總之，哺乳期腰疼要根據(jù)具體情況選擇合適的緩解方法，嚴重時務必及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療，同時要注意日常護理。