腰肌勞損患者采取仰臥、側(cè)臥睡姿，屈膝或在兩腿中間夾枕頭，可放松腰部肌肉，緩解疼痛。孕婦、肥胖者或有其他健康問題人群，需根據(jù)個人情況選擇合適睡姿。若腰痛嚴(yán)重或持續(xù)不適，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師。

1.仰臥位：可以在膝蓋下墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢可以放松腰部肌肉，緩解疼痛。

2.側(cè)臥位：可以在兩腿之間夾一個枕頭，以保持腰部的自然曲線。這種姿勢可以減輕腰部的壓力，緩解疼痛。

3.俯臥位：不建議腰肌勞損的患者采取俯臥位睡覺，因為這種姿勢會增加腰部的壓力，加重疼痛。

需要注意的是，對于孕婦、肥胖者或有其他健康問題的人群，可能需要根據(jù)個人情況選擇合適的睡覺姿勢。如果您有嚴(yán)重的腰痛或其他不適，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。