黑芝麻加核桃補(bǔ)鈣最快。黑芝麻和核桃都含有豐富的鈣元素，且黑芝麻中的鈣含量是牛奶的8倍，核桃中的鈣含量也很高。此外，黑芝麻和核桃中還含有一些促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，如維生素D、膳食纖維等，能提高鈣的吸收率。

需要注意的是，對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群，如兒童、孕婦、哺乳期婦女、老年人等，除了食用黑芝麻和核桃外，還應(yīng)多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。同時(shí)，應(yīng)避免過(guò)量食用黑芝麻和核桃，以免引起消化不良等問(wèn)題。