月子里肩膀疼可能是由于產(chǎn)后身體虛弱、氣血不足，感受風(fēng)寒濕邪，或長期保持不良姿勢等原因引起的。以下是一些緩解肩膀疼的方法：

1.注意保暖：月子期間要注意肩部保暖，避免肩部受涼，可以佩戴護(hù)肩或用熱水袋熱敷肩部。

2.調(diào)整姿勢：避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，尤其是喂奶時(shí)，要注意調(diào)整姿勢，避免壓迫肩部。

3.適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體恢復(fù)，緩解肩膀疼?？梢赃M(jìn)行一些簡單的肩部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)肩膀、伸展手臂等。

4.按摩：按摩可以緩解肩部肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。可以請家人幫忙按摩肩部，也可以使用按摩器進(jìn)行按摩。

5.中醫(yī)調(diào)理：如果肩膀疼比較嚴(yán)重，可以采用中醫(yī)調(diào)理的方法，如艾灸、拔罐等。

6.就醫(yī)治療：如果肩膀疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、紅腫等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病的可能。

需要注意的是，月子期間身體比較虛弱，要注意休息，避免過度勞累。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免情緒緊張。如果肩膀疼嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。