腰連著屁股大腿酸痛可能由多種原因引起，以下是一些可能的緩解方法：

1.休息：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，盡量休息，讓腰部得到放松。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部和臀部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可緩解疼痛。

3.按摩：輕輕按摩腰部和臀部，緩解肌肉緊張。

4.藥物治療：可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解疼痛。如果疼痛嚴(yán)重，可以局部注射激素和局麻藥。

5.物理治療：可以進(jìn)行電療、磁療、超聲波等物理治療，緩解疼痛。

6.運(yùn)動(dòng)治療：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如腰部伸展、腹肌和臀肌的鍛煉，增強(qiáng)腰部和臀部的肌肉力量，緩解疼痛。

7.手術(shù)治療：如果疼痛嚴(yán)重，保守治療無(wú)效，可能需要手術(shù)治療。

需要注意的是，對(duì)于腰連著屁股大腿酸痛的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。如果是孕婦或老年人，應(yīng)特別注意腰部和臀部的保暖，避免著涼。