老年人可通過飲食、曬太陽、運動、藥物等方式補鈣，需注意適量、搭配維生素D、選合適鈣劑、飯后服用、定期檢測血鈣等。

1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.運動：適量的運動可以增加骨密度，減少鈣的流失。

4.藥物補充：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用鈣劑和維生素D補充劑。

此外，老年人在補鈣時還需要注意以下幾點：

1.不要過量補鈣，否則可能會導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題。

2.同時補充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

3.選擇合適的鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣等。

4.最好在飯后服用鈣劑，以減少對胃腸道的刺激。

5.定期檢測血鈣水平，避免補鈣過量。

總之，老年人補鈣是非常重要的，但需要注意補鈣的方法和劑量，以確保補鈣的效果和安全性。同時，還需要注意飲食和生活方式的調(diào)整，保持健康的生活習(xí)慣。如果有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。