急性腰扭傷后，應立即停止活動并臥床休息，用毛巾包裹冰袋或冷濕毛巾敷在腰部，疼痛劇烈時可服用非甾體類抗炎藥，72小時內不要熱敷或按摩。對于老年人、孕婦、有腰部疾病史的人群，閃腰后應及時就醫(yī)。

1.立即停止活動，臥床休息。

2.可以用毛巾包裹冰袋或用冷濕毛巾敷在腰部疼痛的地方，每2分鐘更換一次，持續(xù)20~30分鐘，以緩解疼痛和腫脹。

3.如果疼痛劇烈，可以在醫(yī)生的指導下服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。

4.受傷后的72小時內，不要熱敷或按摩腰部，以免加重腫脹和疼痛。

5.如果疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，可能是腰椎間盤突出癥等嚴重疾病，需要及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。

對于老年人、孕婦、有腰部疾病史的人群，閃腰后應特別注意，及時就醫(yī)，以免延誤病情。同時，在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免長時間彎腰、提重物等，預防腰部受傷。