落枕后可通過(guò)休息、熱敷冷敷、按摩牽引、藥物治療等方法緩解，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.休息

給頸部足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度使用頸部肌肉。可以使用熱敷或冷敷來(lái)緩解疼痛和腫脹。

2.物理治療

可以嘗試熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法來(lái)緩解頸部肌肉的緊張和疼痛。

3.藥物治療

如果疼痛嚴(yán)重，可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚）來(lái)緩解疼痛。

4.糾正姿勢(shì)

保持正確的坐姿和睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。

5.頸部運(yùn)動(dòng)

逐漸進(jìn)行頸部的伸展和轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度用力。

6.避免誘因

避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、過(guò)度勞累、受寒等，這些因素可能會(huì)加重落枕的癥狀。

需要注意的是，如果落枕癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、疼痛嚴(yán)重、伴有上肢麻木或無(wú)力等癥狀，可能是其他頸部疾病的表現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群在處理落枕時(shí)需要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。