當(dāng)發(fā)生扭腳情況時，應(yīng)該先冷敷，不建議熱敷。

冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。在扭傷后的24-48小時內(nèi)，應(yīng)每小時冷敷15-20分鐘，每天約3-4次。如果腫脹和疼痛較為嚴(yán)重，可以考慮使用冰袋或冷毛巾進(jìn)行冷敷。

需要注意的是，對于有皮膚破損、開放性傷口、血液循環(huán)障礙或感覺異常的人群，冷敷可能不適用，應(yīng)避免冷敷。此外，冷敷時間不宜過長，以免引起凍傷或其他不良反應(yīng)。

在冷敷的同時，應(yīng)盡量保持休息，避免受傷的腳負(fù)重。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況給予藥物治療、物理治療或其他進(jìn)一步的處理。

總之，扭腳后的處理方法應(yīng)根據(jù)個體情況而定，如果對扭傷的處理存在疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療人員的建議。