頸椎痛睡覺用什么姿勢好問
頸椎痛睡覺用什么姿勢好
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郭常安主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 向他提問
頸椎疼睡覺的正確姿勢一般是仰臥,以不引起頸椎不適為宜,仰臥時枕頭高度要貼合頸椎弧度;頸椎疼主要因不良生活習(xí)慣,患者要改善習(xí)慣,避免同一姿勢過久造成頸椎過度牽拉。
以下是詳細(xì)闡述:
一、頸椎疼睡覺的正確姿勢
1.一般來說,頸椎疼患者睡覺應(yīng)選擇仰臥姿勢。在這種姿勢下,頸椎以及頸椎兩側(cè)的肌肉能處于相對放松的狀態(tài)。
2.枕頭高度也是關(guān)鍵因素,以盡量能貼合頸椎的弧度為好,如此可使頸部得到良好的承托,避免加重頸椎不適。
二、頸椎疼的原因
1.不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致頸椎疼的主要原因之一。比如長時間伏案工作,會讓頸椎長時間處于緊張狀態(tài)。
2.長時間低頭玩手機(jī)以及窩在沙發(fā)看電視等行為,也容易造成頸椎過度牽拉,引發(fā)疼痛。
總之,對于頸椎疼患者,要注意睡覺的正確仰臥姿勢和合適的枕頭高度,同時更要重視不良生活習(xí)慣的改善,避免長時間保持同一姿勢而給頸椎帶來不良影響。
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