落枕后可采取休息、熱敷冷敷、按摩牽引、藥物治療、糾正姿勢(shì)和頸部運(yùn)動(dòng)等措施，若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.休息

給頸部足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度使用頸部肌肉?？梢允褂脽岱蠡蚶浞髞?lái)緩解疼痛和腫脹。

2.物理治療

可以嘗試熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法來(lái)緩解頸部疼痛和肌肉緊張。

3.藥物治療

可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來(lái)緩解疼痛和減輕炎癥。如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮使用肌肉松弛劑。

4.糾正姿勢(shì)

保持正確的坐姿和睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。

5.運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行頸部伸展和放松的運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、伸展頸部等，可以幫助緩解頸部疼痛和肌肉緊張。

需要注意的是，如果落枕癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他嚴(yán)重癥狀（如手臂麻木、無(wú)力等），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的頸部疾病。此外，對(duì)于孕婦、兒童和老年人等特殊人群，處理落枕的方法可能有所不同，應(yīng)根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整。如果對(duì)落枕的處理有任何疑問(wèn)，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。