生完孩子后通常所指的是分娩結束后。分娩后骨盆往往會變得較為寬松，這既會對身體的健康產生影響，也不利于美觀，可通過如下方法來促使骨盆恢復：

一、盆底肌肉鍛煉：

1.可定期進行盆底肌肉的收縮與放松動作，這樣能夠增強盆底肌肉的力量與緊張度，對恢復骨盆的緊致度大有助益。

二、保持正確的姿勢：

1.在日常的生活中，要盡可能保持正確的姿勢，像坐姿、站姿以及行走姿勢等，從而減少對骨盆形成的不良影響。

三、飲食調理：

1.分娩后適當增加蛋白質、維生素以及礦物質等的攝入量，有利于增強骨盆的強度和穩(wěn)定性。

此外，還可以通過如盡量控制體重、做瑜伽、接受物理治療等其他方法來恢復骨盆。倘若骨盆出現(xiàn)了諸如疼痛、麻木等不適癥狀，應當及時前往醫(yī)院進行檢查和治療，以防延誤病情。

本文主要講述了分娩后骨盆的變化以及恢復骨盆的多種方法，包括盆底肌肉鍛煉、保持正確姿勢、飲食調理等，同時提到了出現(xiàn)不適癥狀應及時就醫(yī)，以保障健康。