一般情況下，趴著玩手機對頸椎非常不利。

一、趴著玩手機時，頸椎需要長時間承擔(dān)頭部重量以及頸部自身重量，而這些重量都需頸部后部肌肉來承受，這可能會致使頸椎生理曲度發(fā)生改變。如果長時間保持這種姿勢，會對頸椎造成極為嚴(yán)重的損害，使得后面的肌肉長時間處于酸痛狀態(tài)。有些患者甚至?xí)霈F(xiàn)頸部肌肉痙攣的情況，引發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂，進而導(dǎo)致腦部供血減少，引發(fā)頭痛、頭暈等癥狀。嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)頸椎疾病，如頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎管狹窄等。

二、此外，長時間趴著玩手機對視力也會產(chǎn)生不良影響，可能會導(dǎo)致屈光不正、視疲勞等疾病。

所以，平時玩手機應(yīng)適度，不要長時間維持同一姿勢，可適當(dāng)后仰頸部，仰視遠處，加強頸部肌肉訓(xùn)練，進行頸部按摩，以緩解肌肉的緊張狀態(tài)。一旦頸椎出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院骨科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。

總之，趴著玩手機危害大，要注意玩手機的方式和時間，保護好頸椎和視力。