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對頸椎有好處的運動是什么

2025年05月15日 10:56:38
病情描述:

對頸椎有好處的運動是什么

醫(yī)生回答(1)
  • 陳曉東
    陳曉東主任醫(yī)師

    上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院 向他提問

    頸椎不好的人可以通過游泳、放風箏、打羽毛球、瑜伽、慢跑等運動來緩解癥狀、改善頸椎功能,但要注意運動強度和時間,嚴重時應遵循醫(yī)囑。

    1.游泳:游泳是一項全身運動,可以鍛煉頸部、肩部和背部的肌肉,同時也可以增強心肺功能。對于頸椎不好的人來說,游泳是一種很好的運動方式。

    2.放風箏:放風箏時,人需要仰頭,可以起到拉伸頸椎的作用,同時也可以放松頸部的肌肉。

    3.打羽毛球:打羽毛球時,需要不斷地仰頭、接球,可以鍛煉頸部的肌肉,同時也可以提高身體的協(xié)調性。

    4.瑜伽:瑜伽中有一些動作可以鍛煉頸部的肌肉,如頸部伸展、頸部扭轉等,可以緩解頸部的壓力。

    5.慢跑:慢跑可以鍛煉頸部、肩部和背部的肌肉,同時也可以促進血液循環(huán),緩解頸部的疲勞。

    需要注意的是,在進行這些運動時,要注意運動的強度和時間,避免過度運動導致頸部受傷。同時,如果頸椎不好的癥狀比較嚴重,建議在醫(yī)生的指導下進行運動。

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