改善X型腿的動(dòng)作有壓膝運(yùn)動(dòng)、捆腿練習(xí)等；改善O型腿的動(dòng)作有八步矯正法、鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉等。且若要改善需去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

一、X型腿：

1.壓膝運(yùn)動(dòng)：首先保持正坐姿勢(shì)，兩腳掌相靠，雙手扶住膝蓋緩緩下壓，要注意在整個(gè)過程中腳掌不能分開。當(dāng)膝蓋壓到最大限度無法再壓時(shí)，保持該狀態(tài)一段時(shí)間后再放松。通過這樣的重復(fù)動(dòng)作，可有助于改善X型腿。

2.捆腿練習(xí)：選擇坐位，將兩腿并攏抬起，用布帶捆住兩側(cè)腳腕，接著兩腳用力向左右掙動(dòng)來進(jìn)行練習(xí)。

二、O型腿：

1.八步矯正法：采取站立位，然后緩慢向后邁步走，要確保腳跟先著地，行走路線保持筆直，每次走八步。

2.鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉：以站立位開始，雙腳分開與肩同寬，此時(shí)讓雙腳及膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，隨后進(jìn)行下蹲和起立的動(dòng)作。

總之，當(dāng)需要改善X型腿或O型腿時(shí)，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行相應(yīng)治療，以免延誤病情導(dǎo)致不良后果。