崴腳后應(yīng)休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.休息

停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。

2.冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.就醫(yī)

如果疼痛嚴(yán)重、腫脹加劇、活動(dòng)受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

需要注意的是，老年人、糖尿病患者、免疫系統(tǒng)疾病患者等特殊人群，崴腳后更容易出現(xiàn)嚴(yán)重問題，如骨折、感染等，因此應(yīng)更加重視，并盡快就醫(yī)。

在恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)量，同時(shí)可以進(jìn)行物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。