一般情況下，扭到腳后用冰敷15-20分鐘，但具體時(shí)間需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

如果扭傷后出現(xiàn)腫脹和疼痛，在72小時(shí)內(nèi)，使用冰敷可以幫助減輕炎癥和疼痛。每次冰敷15-20分鐘，每天3-4次。需要注意以下幾點(diǎn)：

1.不要直接將冰袋放在皮膚上，應(yīng)該用毛巾或衣物隔開，以免凍傷皮膚。

2.如果皮膚出現(xiàn)蒼白、麻木或疼痛加重，應(yīng)立即停止冰敷。

3.對(duì)于老年人、孕婦、小孩或患有血液循環(huán)障礙、糖尿病等疾病的人群，使用冰敷時(shí)需要特別小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

總之，扭到腳后用冰敷可以幫助緩解疼痛和腫脹，但需要注意時(shí)間和方法。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。